Wat is HSP?

Wat onderscheid je als HSP?

Een HSP, ofwel een hoogsensitief persoon, is iemand met een dieper verwerkingssysteem in de hersenen. We zijn gevoeliger voor zowel interne als externe indrukken, waardoor we sneller overprikkeld kunnen geraken. Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap die genetisch bepaald is en voorkomt bij bijna 1 op de 5 mensen, waarbij evenveel mannen als vrouwen hoogsensitief blijken te zijn. Zelfs bij dieren wordt de eigenschap herkent. Daar zien we dat de hoogsensitieve dieren sneller gevaar opmerken en ervoor zorgen dat de kudde in veiligheid blijft.

Lichamelijk

Onze zenuwuiteinden zijn gevoeliger, waardoor we via onze zintuigen intenser (be)leven. Het kan zijn dat je gevoelig bent voor geluid, waardoor veel lawaai je hele gemoed op stelten kan zetten. Of je verdraagt fel licht misschien niet zo goed? Anderen hebben dan weer een hypergevoelige huid. Ieder naadje of etiket lijkt dan eindeloos te jeuken of te irriteren. Ook geuren kunnen als enorm storend ervaren worden. Je ziet ook wel eens hoe kinderen hun ouders het bloed onder de nagels uit kunnen halen, omdat ze de smaken van het eten te scherp proeven of omdat de textuur vreemd aanvoelt in hun mond.
Iedere HSP ervaart dit anders. Je hoeft niet alles intens te ervaren om hoogsensitief te zijn. De meeste HSP’s hebben daarbij slechts één of enkele zintuiglijke (over)gevoeligheden.

Daarnaast toont uitgebreid onderzoek aan dat onze rechterhersenhelft actiever is.
Dat wilt zeggen dat we:

meer creativiteit kunnen aanboren
veel empathie hebben
een sterk inlevingsvermogen bezitten

Emotioneel

Zo komt het wel eens voor dat we emoties veel dieper ervaren dan anderen. ‘Neem het toch niet zo persoonlijk op.’, klinkt het dan… Het lijkt bij ons allemaal veel harder binnen te komen dan bij anderen.
Door de diepe verwerking in ons brein blijven we bepaalde situaties of uitspraken telkens opnieuw afspelen in ons hoofd. We overlopen wat er gezegd werd, waarom dat gezegd werd, of we dat wel goed hebben gedaan, wat de anderen er van vinden,…

Het speelt zich af als een loop in je hoofd (een lus die zich blijft herhalen). Het is niet altijd makkelijk om daar uit los te breken. Vooral als je niet zo goed in je vel zit, merk je dat je hier steeds vaker op terugkomt en langer in blijft ‘hangen’. Je merkt dan dat je vast zit in een vicieuze cirkel. Wanneer je dit ervaart, is de eerste stap om met je zelfbeeld aan de slag te gaan. Zorg dat er een stevig fundament ligt, zodat je van daar uit weer verder kan bouwen. Je wilt het punt bereiken dat jij jezelf volledig de goedkeuring geeft om jezelf te mogen zijn. Dat je voelt dat je goed genoeg bent. Zo wordt de mening van anderen direct een pak minder zwaar.

Toffe tip
Hang overal reminders met de zin:

‘Ik ben genoeg!’

Herhaal deze zin zo vaak mogelijk doorheen de dag. Wat ik daarnaast vaak van klanten hoor, is dat ze de emoties van anderen overnemen en dat dit tonnen aan energie kost. Ik kan hier een heel technische uitleg over spiegelneuronen aan geven en hoe die bij HSP actiever zijn, maar je kan het zo zien: onze hersenen zijn zo sterk geactiveerd bij het inlevingsvermogen en de empathie, dat we letterlijk voelen wat de ander voelt. Wanneer je je in een negatieve omgeving bevindt, is dat niet bepaald gunstig voor je energieniveau, je emoties, noch je gemoed. Wees dus waakzaam over de personen met wie jij je omringt en maak afgestemde keuzes over aan wie jij je tijd én energie spendeert.

Sociaal

Juist omdat we ons zoveel zorgen maken over de sociale context en wat anderen van ons vinden, hebben we nog al eens moeite met het stellen van grenzen. ‘Als ik dit niet doe, dan ben ik een slechte vriendin/partner/moeder/dochter,… en wat gaan ze dan wel niet van me denken…’ klinkt het dan in onze gedachten. Dat remt je enorm en maakt de drempel om voor jezelf te kiezen eens zo groot. Houdt je gedachten in check door steeds bewuster naar dat stemmetje in je hoofd te luisteren en juist te kiezen voor de gedachten die jou vooruit helpen in plaats van jezelf omlaag te halen. Je hersenen zijn als spieren. Je gaat ze op deze manier trainen. Wees je er van bewust: ‘Dit is topsport!’

Bij veel HSP zorgt een grote groep mensen of drukte in het algemeen voor stress en/of vermoeidheid. Ik ben zelf iemand die nogal graag de bloemetjes buiten zet, maar in het verleden dronk ik dan aardig wat alcohol. Ik had niet door dat dit was om niet te hoeven dealen met al de prikkels die binnenkwamen. Wanneer ik eens niet dronk, was ik al heel vroeg moe merkte ik en bij het (mis)gebruik van alcohol kon ik de hele nacht doorgaan en me amuseren. Dit is uiteraard niet de manier om hier mee om te gaan, maar helaas wordt de overprikkeling nog vaak verdoofd. Denk maar aan suiker, alcohol, drugs, overmatig tv kijken,…

We kregen op school geen vak dat verklaarde hoe ons brein werkt en hoe we daar dan precies mee om moeten gaan. Dat maakt dat veel HSP’s de weg al eens kwijtraken. Dit is precies de reden waarom ik het programma ‘HSP als kracht’ heb uitgewerkt. Daar leer je de technieken om los te kunnen laten, je draagkracht te verhogen en meer rust in je hoofd te krijgen.

Coaching

Het programma ‘HSP als Kracht’ komt recht vanuit mijn hart.
Ik heb het zelf moeten doorleven om er te kunnen staan.
Misschien is dit wel jouw moment?