Overprikkeling
Altijd beschikbaar?
Als artiest en ambitieuze ondernemer is overprikkeling dagelijkse kost.
Je hoort overal “aanwezig” te zijn en er wordt altijd wel iets van je gevraagd.
In Corona-tijden werkt dat even anders, maar dan nog verwachten je volgers dat je altijd voor hun beschikbaar bent. Als coach had ik het daar in het begin best moeilijk mee. Waar ligt de grens? Wat kan wel en waar houdt het op?
Ik gaf mezelf het gevoel dat ik bijna 24/7 beschikbaar moest zijn.
Ondertussen vind je mijn social media apps niet eens meer op het hoofdscherm van mijn telefoon (eerst 2 keer swipen voor je ze tegenkomt) en alle meldingen staan uit. Wat een rust geeft dat!
Iedere keer ik mijn telefoon vasthad (en dit is ook mijn werk, dus dat was constant), zag ik als eerste al die meldingen schreeuwen voor aandacht. Dan werd ik al overprikkeld puur door het idee dat ik wist dat ik die allemaal weer zo snel mogelijk ‘afgehandeld’ wou hebben. Ik vond het zo belangrijk om iedereen direct te woord te staan.
Zo loop je jezelf dus een hele dag voorbij.
Razend gefrustreerd werd ik ervan. Niet eens bewust, maar als ik dan fijn in de zetel zat, met mijn man een filmpje te kijken, dan bleef ik mijn telefoon maar checken. Ik moest maar eens 1 melding gemist hebben! Ik merkte dat ik gewoon nergens meer rust vond omdat ik constant opgejaagd was in mezelf, want in mijn hoofd zat ik ergens anders. En hoe meer je op je telefoon kijkt, hoe meer je eraan blijft denken.
Door er voortdurend mee bezig te blijven, voed je dit stukje in jezelf nog eens, waardoor het groter en sterker wordt en dus opnieuw en opnieuw blijft opduiken in je gedachten. De enige manier om dit te overkomen, is door er juist minder mee bezig te zijn. Iedere keer als zo’n gedachte om je social media te checken bijvoorbeeld binnenkomt, parkeer je die. Je gaat er niet op in en handelt er niet naar. Je richt heel bewust de focus terug op de film of hetgeen je nu aan het doen bent (al is dat niets).
Kijk dus eens welke kleine aanpassingen jij kan maken die ervoor kunnen zorgen dat je minder geconfronteerd wordt met alles wat je (denkt dat je) moet doen. Wat helpt jou om te relaxen en rust te vinden in jezelf tussen al de prikkels van social media? Hoe pak jij dit aan? Laat het me gerust weten.
Mijn 2 tips zijn dus alvast om:
- De meldingen voor al deze apps af te zetten.
- Het eerste scherm van je telefoon vrij te houden
en je social media apps verder weg te plaatsen.
